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管樂演奏

中臺科技大學通識教育中心副教授兼人文社會組組長 - 陳錫仁老師

" 筆者在練習呼吸時,常採用幾種不同的呼吸訓練器來協助,希望有更好的練習效果,首先介紹筆者認為效益最佳的「呼吸肌訓練器」。 經實驗證明本呼吸肌訓練器採用有效之吸氣肌訓練的原理,可藉由訓練呼吸肌肉達到改善呼吸情況不佳和增強運動表現。對於管樂演奏者等相當需要訓練、調節呼吸的專業或業餘人士,是非常理想和需要的。"

點此觀看 [小號研究方法練習] p.115 呼吸訓練器的使用

依據對運動員進行吸氣肌訓練反應的了解,已證明一些訓練因子對音樂家,特別是管樂演奏者有所收益

POWERbreathe® 吸氣肌訓練

提升深呼吸(肺部膨脹)能力
增加控制呼吸的能力
提高供給強而有力的呼吸能力,使呼吸不會疲勞
吸氣肌強度改善達 31.2%
提升吸氣肌耐受度達 27.8%
減少運動或活動時全身功耗
在四週內即有效果

音樂表現會因缺乏呼吸準備而受損,呼吸準備包含鍛鍊吸氣肌來強化並增加肌肉耐力。缺少呼吸的力量與耐力會使音樂家在樂章中上氣不接下氣,且沒有力量來穩定延長的音符表現張力。
如果我們可以強化肌肉,便能改善控制肌肉的能力與肌肉產生的動作,舉例來說,如果您用重量訓練強化手臂肌肉,您會發現執行同樣任務的能力隨著肌力改善。當我們透過外部阻抗(健氣家)呼吸時,所有的吸氣肌會等比例的與阻抗大小增加活動的範圍。
對於呼吸運動家,如管樂家來說,健氣家提供吸氣肌一個特殊的刺激,這個刺激需在吸氣時有外部阻抗才會產生,刺激可以提供給容積、耐受度與範圍的增加。呼吸運動家已表示使用健氣家訓練與熱身提供他們其他訓練、練習與熱身無法達到的功效。
與生理運動家一樣,呼吸運動家參與特殊訓練以維持並提升他們的表現,我們與生理運動家已經證明了即使是受國際標準高度訓練的競爭對手,他們通常沒有訓練吸氣肌,這是因為大部分的訓練是針對運動強度,而沒有對吸氣肌提供訓練刺激,雖然這個問題對參與策書呼吸訓練的呼吸運動家沒有這麼明顯,我們的軼事式報告指出他們可以使用 POWERbreathe® 吸氣肌訓練器訓練並從吸氣肌表現的卓越提升中受益。

學習深呼吸的原理以獲得更好的表現
學習控制呼吸以維持優良體能情況
預演或表演前更有效率、更徹底的熱身

 

 

法國號名家 - 陳彥豪老師

" 試用過Bravo舒呼樂呼吸力訓練器之後,也實際體會到這種阻力訓練對於呼吸肌的鍛鍊作用。初學者也許無法體會到如何運用自己的呼吸肌,但是透過這樣的訓練器材,卻能逐步開發這項掌控呼吸肌肉的能力。「它並不像以前那些做得比較簡單的器材,而是將吸氣和吐氣的訓練功能結合在一起,不需要再分別使用兩個器材。而且可以設定不同的阻力,帶給我漸進式的訓練。使用起來也滿方便的,以我一個專業吹奏者來說,它可以成為我每天吹奏之前的一項準備工作。"

點此觀看 法國號名家陳彥豪談呼吸鍛鍊 呼吸力-管樂好手的吹奏秘密

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